Prenez confiance sur votre Clean & Jerk ! Rendez-vous le dimanche 22 novembre de 09h00 à 12h00 pour 3 heures consacrées à la technique, aux positions et aux éducatifs de l'épaulé-jeté. Ouvert à tous les niveaux, y compris aux débutants.
Atelier Clean & Jerk / Épaulé-jeté
Le dimanche 8 novembre de 09h00 à 12h00, nous consacrerons trois heures au deuxième mouvement de l'haltérophilie olympique : le Clean & Jerk (épaulé-jeté).
Que vous soyez totalement débutant en haltérophilie, que vous pratiquiez déjà le Clean & Jerk en CrossFit ou que vous souhaitiez améliorer votre technique, cet atelier vous donnera le temps de réellement comprendre les différentes phases du mouvement.
Décomposer pour mieux reconstruire
Le Clean & Jerk est composé de deux mouvements; ce qui nous donne des choses à travailler !
Nous décomposerons le Clean et le Jerk en différentes positions clés et travaillerons des éducatifs techniques avant de progressivement reconstruire le mouvement complet.
Nous aborderons notamment le positionnement, la trajectoire de la barre, le timing, la réception du Clean, la confiance sous la barre ainsi que les différentes étapes permettant de développer un Jerk plus efficace.
Nous nous concentrerons sur la compréhension du mouvement et la construction de bases solides que vous pourrez ensuite utiliser dans vos entraînements et vos montées en charge.
Tous niveaux signifie vraiment tous niveaux
Vous n'avez besoin d'aucune expérience préalable en haltérophilie pour participer.
Les débutants pourront découvrir le Clean & Jerk étape par étape, tandis que les pratiquants plus expérimentés pourront profiter de l'atelier pour affiner leur technique et travailler certains points faibles.
Chacun pourra travailler à son niveau et avec une charge adaptée à ses capacités.